Fitness, embarazo, mujeres en general y actividades postparto
En nuestro centro de espacio maternal, ofrecemos un espacio único para el bienestar femenino y maternal. Disfruta de programas de fitness para mujeres, adaptados a cada etapa, incluyendo fitness en embarazo y postparto, con Pilates pre y postparto para fortalecer y cuidar tu cuerpo. Descubre Hipofitness e hipopresivos para recuperar tu figura y mejorar la salud postparto. Además, disfruta de actividades postparto como el divertido Baby Dance Porteo. ¡Bienestar para ti y tu bebé!
Actividades embarazo
Por suerte cada vez son más mujeres las que optan por una vida saludable, cuidándose, dándose tiempo para ellas mismas incluyendo la actividad física en su día a día.
Pero, cuando una mujer se queda embarazada le asaltan muchas dudas sobre la práctica del ejercicio físico. Algunas piensan en dejar de hacer ejercicio por el miedo o la falta de información sobre cómo hacerlo de manera segura.
Fitness Embarazo
En eMa, somos especialistas en el ejercicio físico en la mujer, especialmente en el embarazo y postparto, porque un embarazo activo y con ejercicio es mucho menos perjudicial y ayuda a evitar riesgos asociados a un embarazo sedentario y con falta movimiento, así que es fundamental mantenerse activa durante este periodo.
Las clases de fitness para embarazadas se basan en ejercicios físicos generales, trabajo de suelo pélvico, respiraciones, movilidad y estiramientos, totalmente adaptados a cada trimestre que preparan al cuerpo para que esté en forma durante todo el embarazo y sufra lo menos posible.
Mantenerte en forma durante el embarazo ayuda a tener el cuerpo más preparado para cuando llegue el momento del parto y para tener una mejor recuperación en el postparto.
Danzando tu embarazo
¿Quieres conectar con tu bebé desde que está en tu vientre de una forma única y especial?
Bailar durante el embarazo puede ser muy ventajoso para la madre y para el bebé, además aporta muchos beneficios físicos y psicológicos. Un acompañamiento en tu embarazo a través de la danza, un momento de conexión contigo misma y con tu bebé.
En estas clases de baile alternamos diferentes estilos totalmente adaptados al embarazo para que puedas disfrutar del movimiento, de tu cuerpo y de la conexión con tu bebé.
Conecta con tu bebé, con la MADRE que ya eres y disfruta de tu embarazo con plenitud.
Pilates embarazadas
Se ha demostrado que el método pilates es eficaz en situaciones de la esfera psicosensorial, fisiológica y motriz de la embarazada.
A diferencia de otros tipos de ejercicio, se puede empezar a practicar pilates en cualquier momento de la gestación para preparar el cuerpo y fortalecerlo lo mejor posible para el parto.
Nuestras clases de pilates están totalmente adaptadas a cada trimestre del embarazo teniendo en cuanta las necesidades y condición física de la embarazada, así como estado de ánimo de la futura mamá.
Actividades postparto
Ya hemos dado a luz y…¿ahora qué?
Volvemos a casa con nuestro hij@ y comienza un periodo de adaptación para todos los miembros de la familia en especial para madre.
Muchos son los cambios que ha vivido en los últimos meses, no solo a nivel físico, sino emocional y psicológico y debe reajustar el modo de vida.
Es muy importante en esta etapa el darse un tiempo para adaptarnos en todos los sentidos a toda esta nueva vida que acabamos de empezar.
Dentro de la recuperación física en eMa tenemos varias opciones.
Hipofitness
Las sesiones de hipofitness se centran en el entrenamiento del core mediante ejercicios respiratorios, tonificación, trabajo de suelo pélvico, combinados con la gimnasia abdominal hipopresiva, todos ellos adaptados a cada etapa del postparto.
También se busca reforzar el trabajo de brazos, piernas, glúteos, para reforzar la espalda, que se ve perjudicada, por cargar al bebé, bañarlo, sostenerlo largo tiempo en brazos en la misma posición, etc.
Un entrenamiento muy completo y adaptado para poder tener una mejor y más rápida recuperación.
Esta actividad está muy recomendada para el postparto porque nos ayuda a volver a conectar con nuestro cuerpo y ayuda al vientre a volver a estar funcional ya que son las zonas que más han sufrido los cambios durante el embarazo y el parto, la faja abdominal y el suelo pélvico.
Además eMa no sólo trabajamos la parte física, sino que hacemos un acompañamiento integral para el mayor bienestar de la madre y el bebé. Por eso para nosotras es muy importante que la mamá no sienta esa sensación de culpa o vacío cuando viene a clase sola, así que recomendamos que el bebé la acompañe y sea partícipe de su actividad.
Hipopresivos
Durante todo el embarazo, el aumento de peso y sobre todo la presión que ejerce el feto sobre nuestro conjunto pélvico hace que esta zona se vea más afectada y necesite ciertos cuidados para tener una correcta recuperación postparto y evitar así futuros problemas o agravar si ya tenemos alguno. Es fundamental trabajar el abdomen y el suelo pélvico tras dar a luz.
Actualmente son uno de los ejercicios más recomendados para fortalecer el suelo pélvico devolviendo la musculatura su funcionalidad para poder realizar de forma segura cualquier actividad, prevenir la incontinencia urinaria, tonificar el abdomen, reducir perímetro de cintura y la reeducación postural. Su práctica ayuda a disminuir la congestión pélvica y a recolocar los órganos después del parto.
Los hipopresivos son un método que nos ayuda a trabajar la musculatura del abdomen a través del control de la respiración que con la ayuda de diferentes posturas y movimientos, consigue disminuir la presión a la que se somete la cavidad abdominal. Se trata de una serie de ejercicios que incluyen un trabajo de corrección postural sumado a ejercicios de respiracion , progresiva y controlada.
Nuestras clases de hipopresivos, vienen acompañadas también estiramientos y relajación.
Baby Dance Porteo
Bien es sabido que a los bebés les encanta la música y también sabemos que les encanta estar en brazos de su figura de apego.
En nuestras clases de baby dance porteo se combina tanto la actividad física como la estimulación del bebé a través de la música y el movimiento. Trabajamos diferentes estilos de baile y siempre adaptados al porteo.
Bailar con el portabebés nos ayuda no solo en el fortalecimiento del vínculo con nuestro bebé sino que también nos ayuda a mantenernos en forma de una manera diferente y divertida.
Pilates postparto
Se ha demostrado que el método pilates es eficaz no solo en prácticamente todos los problemas mecánicos que pueden ocurrir como consecuencia del embarazo, sino en otras situaciones de la esfera psicosensorial, fisiológica y motriz de la embarazada.
A diferencia de otros tipos de ejercicio, se puede empezar a practicar pilates en cualquier momento de la gestación.
Nuestras clases de pilates están totalmente adaptadas a cada trimestre del embarazo y a cada fase del postparto teniendo en cuenta las necesidades y condición física de la embarazada o en postparto para lograr un mejor resultado y preparar el cuerpo lo mejor posible para el parto y su posterior recuperación.
Actividades fitness para mujeres en general
Muchas clientas nos preguntan…¿y si no estoy embarazada y ya he terminado la recuperación postparto, puedo seguir haciendo clases en vuestro centro?
La respuesta es SI, PORSUPUESTO QUE SI!
Muchas son las madres que les gustaría seguir dedicando un tiempo para ellas mismas, para su cuidado y salud, pero con tantos cambios y obligaciones acaban por tirar la toalla. No tengo tiempo, no tengo con quien dejar a los niñ@s, me da pereza…os suena?? No pudieron hacer por circunstancias una recuperación postparto y con el tiempo los problemas fisicos emergen o se agravan.
En eMa somos especialistas en el ejercicio físico especializado en mujeres por ello ofrecemos diferentes modalidades de clases para que puedas elegir según tus necesidades.
Mamis fit
Clases de fitness donde combinamos ejercicios de cardio hiit y tonificación.
Clases para mamás que ya han pasado las fases del postparto y quieren seguir manteniéndose en forma trabajando de manera respetuosa con su cuerpo. Es una actividad donde pueden venir las mamas ha hacer ejercicios acompañadas de sus pequeños, ya que disponemos de una zona de juego para los niños.
Pilates mujeres
Clases de pilates totalmente adaptadas según nivel y necesidades, y del momento físico y emocional que se encuentre la persona.
Cuidarte en cada etapa de la maternidad es un acto de amor propio y hacia tu bebé
en el movimiento y la conexión encuentras la fuerza para renacer
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